Παρφέ Γιαουρτιού | Δάφνη Σπανού

Καλημέρα! Η συγκεκριμένη εβδομάδα είχε πολύ τρέξιμο και ελάχιστο χρόνο για μαγείρεμα. Πάντα υπάρχει όμως χρόνος για ένα πλήρες, δυναμωτικό πρωϊνό! Το παρφέ γιαουρτιού είναι μία από τις αγαπημένες μου επιλογές και γίνεται σε λίγα μόνο λεπτά. Είναι σούπερ χορταστικο και θρεπτικό, αυτό που με τρελαίνει περισσότερο όμως στο συγκεκριμένο παρφέ είναι ο συνδιασμός γιαουρτιού με σως μήλου. Πραγματικά η κρέμα που δημιουργείται είναι ανεπανάληπτη!
Δες πως να φτιάξεις βήμα βήμα υπέροχη σως μήλου γρήγορα και εύκολα.
Picture

Αρωνία
Το «βατόμουρο της νίοτης». Τι κάνει το συγκεκριμένο φυτό τόσο ξεχωριστό; Αρχικά οι φαρμακευτικές του ιδιότητες. Πιστεύεται πως λαμβάνοντας μία χούφτα αρωνία την ημέρα το στομάχι μας λειτουργεί πιό ομαλά και προστατευόμαστε από προβλήματα του πεπτικού συστήματος. Η αρωνία μειώνει επίσης το στρες, έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές δράσεις, βοηθά στη θεραπεία του καρκίνου, μας προστατεύει από καρδιαγγειακά νοσήματα, αυξάνει τη ζωτικότητα του σώματος και αυτά είναι μονάχα λίγα από τα ευεργετικά της στοιχεία. Φυσικά τα εξαιρετικά θρεπτικά αυτά βατόμουρα δεν πάνε πίσω και σε γεύση! Δοκίμασε να εντάξεις την αρωνία στη διατροφή σου προσθέτοντάς την στο αγαπημένα σου πρωϊνά, γλυκίσματα, ακόμα και σε σαλάτες!
Picture

Τι έβαλα μέσα;

  • 125 γρ. στραγγιστό γιαούρτι 2% (χρησιμοποίησε μη γαλακτοκομικό προϊόν αν θέλεις π.χ. γάλα καρύδας ή γιαούρτι σόγιας)
  • 2 κ.σ σως μήλου
  • λίγη κανέλα
  • 3-4 κ.σ βρώμη
  • θρυμματισμένα μπισκοτάκια λαδιού
  • φρούτα επιλογής (προτίμησα λίγη μπανάνα και αρώνια)

Τι έκανα; 
Η διαδικασία δε θα μπορούσε να είναι απλούστερη! Αρχικά πρέπει να ανακατέψεις σε ένα μπολ το γιαούρτι με τη σως μήλου μέχρι να ομογενοποιηθούν. Υστερα διαλέγεις με τη σειρά που θέλεις τα υλικά σου και τα βάζεις στο ποτήρι/βαζάκι. π.χ. κρέμα-βρώμη-μπισκότο-φρούτα-κρέμα-φρούτα. Ετοιμο, μία μεγάλη κουταλιά να χωρέσει απ’όλα και καλή όρεξη!

Picture

Picture

Picture

Picture
Advertisements

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s